Без рубрики

Любой хорошей вещи может действительно быть слишком много. Это относится не только к деньгам, обилие которых наверняка испортит нас (по крайней мере, наши боссы считают именно так), но и к самым обыкновенным, самым повседневным вещам и делам — сну, физкультуре, воде. Но сколько это — «слишком много»? В большинстве случаев это очень много, но для тех мужчин, кто никогда не знает, где остановиться, журнал «Здоровье для Мужчин» подготовил следующее руководство. Алкоголь. В течение 60 минут после того, как вы опрокинете три или более порции выпивки, скажем, три стакана вина или три бутылки пива, уровень алкоголя у вас в крови будет выше 0,10. Двадцать пять порций в течение часа могут привести к летальному исходу — этот факт был достоверно установлен в ходе студенческой вечеринки в одном из колледжей. Избыточная доза алкоголя расстраивает работу вашей центральной нервной системы до такой степени, что мозг перестает посылать сигналы, напоминающие вам дышать. Витамин А. Доза в 50000 единиц витамина А токсична для человека. Некоторые первопроходцы Арктики испробовали это на себе, когда им случалось убить белого медведя и съесть его печень. Белый медведь потребляет огромное количество рыбы, и в его печени сконцентрированы миллионы доз витамина А. У исследователей отмечалась вялость, раздражительность, головная боль и рвота. Через несколько дней у них начинала шелушиться кожа. Тот факт, что лишь немногие из них выжили, чтобы рассказать об этом своим последователям, показывает, что избыток витамина А может привести к летальному исходу. Вода. Среднему мужчине в состоянии покоя требуется 1,5-2 л воды в день (6-8 стаканов). Прием 15-20 литров воды в день может, в принципе, превысить производительность почек, что приводит к отравлению водой. Симптомы этого отравления включают тошноту, ощущение пустоты в голове и даже апоплексический удар. В особо тяжелых случаях возможен летальный исход. Клетчатка. Получить чрезмерную дозу клетчатки с пищей вам вряд ли удастся, потому что ваш желудок переполнится задолго до того, как вы приблизитесь к опасной зоне. Если вы сможете съесть шесть мисок каши, богатой клетчаткой, вы, скорее всего, просто помучаетесь желудочными болями, пока все эти углеводы будут перевариваться. Таблетки, используемые для похудения — другой разговор. Некоторые врачи наблюдали — хотя и редко — случаи, когда таблетки, проглоченные пациентами, разбухали у них в пищеводе и закупоривали его.

Двадцать лет назад вам было бы непросто найти врача, который считал бы правильное питание средством защиты от рака. Однако сейчас, как показал наш опрос, ситуация изменилась коренным образом. Большинство из опрошенных специалистов оценили правильное питание как «важную», «очень важную» или «чрезвычайно важную» профилактическую меру. «Факторы, связанные с питанием, могут быть причиной до 35% раковых заболеваний. Это следует из результатов исследования, которое финансировалось Национальным Институтом Рака», — утверждает д-р Трапидо. Это цифра даже выше, чем аналогичная цифра для курения (что неудивительно, потому что едят все, а курят в США лишь меньшинство людей). Химикаты в пище. Ряд пунктов нашей анкеты можно объединить общим названием «опасные вещества в пище». Как и в случае факторов риска, связанных с окружающей средой, репутация этих веществ оказалась значительно хуже того места, которое отвели ему наши эксперты. Нитриты, которые используются при приготовлении бекона, хот-догов и других мясных блюд, вызывают у специалистов наибольшую озабоченность. Они действительно оказались ассоциированы с повышенным риском раковых заболеваний. Привычка тщательно мыть фрукты и овощи, чтобы удалить с них остатки химикатов, в целом, полезна для здоровья, но к профилактике рака она имеет небольшое отношение. Вопрос о пищевых добавках попал в самую нижнюю часть нашей таблицы. Что касается остальных химических веществ, то основную роль играет частота их воздействия на ваш организм. Если вы будете есть свежие фрукты и овощи и избегать готовых жирных блюд, вы ограничите свой контакт с консервирующими веществами. Опасность, связанную с радиоактивным облучением продуктов, наши эксперты сочли практически несуществующей. Облучение проводится с целью убить бактерии и продлить срок хранения продуктов. «Оно не делает пищу радиоактивной, и нет никаких свидетельств того, что оно могло бы увеличить риск раковых заболеваний», — сообщает д-р Л.M. Глоуд из онкологического центра университета штата Колорадо. Итак, подведем итоги: если вы все еще курите, бросайте немедленно; не стесняйтесь просить вашего врача провести обследование на предмет рака; избегайте полуденного солнца; употребляйте меньше алкоголя и жиров и больше фруктов, овощей и других богатых клетчаткой продуктов; и, наконец, перестаньте нервничать из-за всех остальных вещей, связанных с раком, о которых пишут газеты.

Подумайте об окружающей среде. К нашему удивлению, факторы, связанные с окружающей средой, заняли в нашей таблице неожиданно низкое место. Хотя они по-прежнему считаются связанными с риском раковых заболеваний, большинство специалистов считает, что они, в основном, не являются серьезными поводами для беспокойства. Электромагнитные поля. Примерно треть наших экспертов считает смешными ссылки на электромагнитные поля от линий электропередач, электрических одеял, компьютерных дисплеев и т. д. Из всего списка предполагаемых факторов риска электромагнитные поля заняли предпоследнее место. «Это очень, очень редкая причина раковых заболеваний, по сравнению с курением или солнечной радиацией. Однако людям свойственно переоценивать те внешние факторы, которые лежат вне их контроля», — объясняет д-р Энгстрем. Радон. Мнения относительно него более противоречивы. Агентство по Защите Окружающей Среды (ЕРА) настаивает на том, что радон является второй по значимости причиной рака легких, уступая только курению. Предупреждения ЕРА основаны, в основном, на наблюдениях за шахтерами, работающими глубоко под землей. Являются ли эти результаты достоверными для того риска, которому мы подвергаемся на поверхности? «Я не думаю, что существуют достоверные эпидемиологические данные о связи между радоном в обычной концентрации и раком. Нет никакого соответствия между районами повышенного риска раковых заболеваний и районами с высоким уровнем радона», — д-р Джон Коэн из медицинской школы университета штата Колорадо. Однако, вероятно из-за того, что Американское Онкологическое Общество считает радон одним из факторов риска, 47% наших врачей считают необходимым проверять концентрацию радона в вашем доме. Остальные затрудняются дать однозначный ответ: более 26% опрошенных сказали, что это несущественно, но может быть полезным. Лишь немногие эксперты считают радон существенным фактором риска. Токсины. Индустриальные и сельскохозяйственные токсины оказались, по мнению экспертов, значительными факторами риска. Имеются достоверные научные данные о связи определенных веществ (например, никеля, хрома, асбеста и винилхлорида) и повышенным уровнем раковых заболеваний среди рабочих. Сельскохозяйственные пестициды представляют аналогичную угрозу для фермеров. Однако роль этих канцерогенов ограничена, поскольку лишь небольшая часть населения работает с ними ежедневно.

Следите за весом и занимайтесь физкультурой. Всего 10 лет назад врачи не считали избыточный вес фактором риска раковых заболеваний. Однако исследования, проведенные с тех пор, показали, что ожирение (Американское Онкологическое Общество определяет его как превышение нормального веса на 40% и более) связано с увеличенным риском рака толстой кишки, предстательной железы и желчного пузыря. Занятия физкультурой играют ключевую роль для борьбы с ожирением, и наши эксперты считают их почти столь же важными, как и поддержание нормального веса. Установить непосредственную связь между физической активностью и профилактикой рака затруднительно, однако существуют свидетельства того, что, например, люди, занятые канцелярской работой и ведущие сидячий образ жизни, сильнее подвержены раку толстой и прямой кишки. «Физкультура может уменьшить этот риск», — говорит д-р Питер Гринвальд из головного отделения Национального Онкологического Института в Бетседа, штат Мэриленд. Будьте оптимистами. Мысль о том, что тело и дух тесно связаны друг с другом, только сейчас получает признание в медицинском мире. Из числа участников нашего опроса 54% оценили роль положительного мироощущения как «важную», «очень важную» или «чрезвычайно важную». Всего 22% респондентов считают его «предположительно бесполезным». Несколько лет назад это соотношение оказалось бы, скорее всего, прямо противоположным. Как показывают последние исследования, меры для снижения стресса могут вызвать значительные изменения в иммунной системе. Вопрос о том, могут ли эти изменения помочь избежать рака, остается пока открытым. «Трудно привести научные доказательства того, что позитивное мышление позволяет предотвратить рак. Однако многие, и в том числе врачи, согласны с тем, что оптимистично настроенные люди меньше курят и питаются более здоровым образом», — говорит д-р Гринвальд.

Ограничьте употребление алкоголя. Почти половина опрошенных врачей отнесли ограничение приема алкоголя к группе «чрезвычайно важных» или «очень важных» мер профилактики. Умеренное употребление алкоголя, по-видимому, не представляет значительной угрозы. Однако большие количества алкоголя — более 14 порций в неделю — значительно увеличивают вероятность рака ротовой полости, гортани и печени. Это существенный фактор риска сам по себе, однако он вдвойне опасен для тех, кто одновременно злоупотребляет алкоголем и курит, что и наблюдается в большинстве случаев. Прячьтесь от солнца. По данным д-ра Пауля Ф. Энгстрема из онкологического центра Фокс Чейз в Филадельфии, большинство из более чем 500000 случаев раковых заболеваний кожи, за исключением меланом, отмечаемых ежегодно, связано с избытком солнечной радиации. «Хорошая новость состоит в том, что раковые опухоли, кроме меланом, хорошо поддаются лечению, поэтому вклад солнца в число смертных случаев значительно меньше», — добавляет он. Но есть и дурная новость: последние исследования показывают определенную связь между чрезмерным воздействием солнца и редкими, но практически неизлечимыми меланомами. Отчасти в силу этой причины более 2/3 наших респондентов считают солнечный свет «чрезвычайно важным» или «очень важным» фактором риска. Проходите обследование. Регулярные обследования и самообследования на предмет выявления раковых опухолей — это метод ранней диагностики, а не профилактики рака. Мы включили его в наш список, потому что своевременное обнаружение опухоли увеличивает шансы на ее излечение; таким образом, оно предотвращает не сам рак, а смерть от него. Наши респонденты согласились с такой точкой зрения. Регулярные обследования и самообследования оказались на втором и третьем месте в списке важнейших мер, уступая только отказу от курения. Рак яичек является основным видом заболеваний среди молодых мужчин, и при своевременном обнаружении он излечивается в 90% случаев. Полезно также следить за тем, что может оказаться раковыми опухолями кожи. После 40 лет важнейшим обследованием для мужчины становится проверка на предмет рака прямой кишки, выполняемая врачом. Необходимо также проходить обследования на предмет рака предстательной железы, кожи, щитовидной железы, слизистых оболочек рта и лимфы. Наиболее важным самообследованием для мужчин является проверка отсутствия раковых опухолей яичек. Для этого после теплой ванны или душа осторожно покатайте каждое яичко между большим и указательным пальцами, обращая внимание на то, нет ли на них каких-либо твердых узелков или неоднородностей.

1. Не курить и не жевать табак; 2. Регулярно проходить онкологическое обследование; 3. Самостоятельно обследовать яички; 4. Ограничить пребывание на солнце; 5. Избегать приема больших доз алкоголя; 6. Избегать «пассивного курения»; 7. Уменьшить общее количество жиров в рационе; 8. Увеличить количество клетчатки в рационе; 9. Есть больше фруктов и овощей; 10. Есть больше каш; 11. Поддерживать нормальный вес; 12. Избегать бытовых токсинов; 13. Регулярно заниматься физкультурой; 14. Ограничить количество нитритов; 15. Есть больше крестоцветных овощей. Вот как наши эксперты оценивают значение конкретных мер, которые могут понизить ваш риск раковых заболеваний. Одна из предложенных мер — «избегать промышленных и сельскохозяйственных токсинов» — заслужила достаточно высокую оценку для того, чтобы занять пятое место, однако мы не включили ее, в этот список. Эти вещества действительно канцерогенны, однако их воздействие ограничено рабочими соответствующих отраслей и не относится к большинству населения. Долой привычку к никотину! Как мы и ожидали, на первом месте в списке факторов риска оказалось употребление табака. Почти все 200 опрошенных экспертов оценили отказ от курения и жевания табака как чрезвычайно важную меру профилактики рака. «Если бы все курильщики в нашей стране завтра отказались от этой привычки, это позволило бы предотвратить 30% смертных случаев», говорит д-р Эдвард Трапидо, эпидемиолог из медицинской школы университета Майами. В это число входят не только случаи рака легких. Курение вызывает рак ротовой полости, гортани и пищевода, а также органов, которые не имеют непосредственного контакта с дымом, особенно поджелудочной железы и мочевого пузыря. О табаке как причине раковых заболеваний широко говорят уже без малого 30 лет, однако эти предупреждения были адресованы, в основном, курильщикам. В последние 10 лет большое внимание стало уделяться пассивному курению, т. е. воздействию табачного дыма от курильщиков, окружающих вас. Более половины наших респондентов отнесли этот фактор к одной из двух важнейших групп. «Самые последние результаты, о которых я читал, показывают, что риск раковых заболеваний для некурящего человека увеличивается на 5.0%, если его супруга) курит», — говорит д-р Уильям Шинглтон, бывший директор онкологического центра в медицинской школе университета Дьюк. Работа в прокуренном помещении в течение 8 часов ежедневно также увеличивает ваш риск.

Советы 200 лучших американских онкологов помогут вам значительно уменьшить риск раковых заболеваний. Если вы читаете газеты, у вас может сложиться впечатление, что едва ли не все на этой планете вызывает рак. Почти каждую неделю они сообщают о новой причине этого страшного заболевания. За последние несколько лет канцерогенные свойства приписывались практически всему — от абрикосов до ячменя. Если даже свежие фрукты и родниковая вода могут стать причиной рака, то от него, вероятно, действительно нет спасения. А если он в любом случае настигнет вас, то что толку думать об этом? Журнал «Здоровье для Мужчин» хотел бы внести в этот вопрос оптимистическую ноту. Рак поражает одного человека из трех. Очевидно, для большинства из нас он не является фатальной неизбежностью. Но поскольку многие из канцерогенных факторов, обсуждаемых в прессе, представляют собой значительно меньшую угрозу, чем другие, то неспециалисту становится все труднее правильно расставить приоритеты для профилактики рака. Что, например, является более важным: следить за концентрацией радона в вашем подвале или есть на завтрак кашу, богатую клетчаткой? Сбросить лишний вес или избегать пищевых добавок? Ежегодно проходить обследование на предмет возникновения опухолей или сохранять положительное мироощущение? Ответы на подобные вопросы помогут вам разработать свой собственный план профилактики рака. Мы решили обратиться за советом к ученым, находящимся на переднем крае исследований и лечения раковых заболеваний. По нашей просьбе исследовательское подразделение издательства «Родэйл Пресс» опросило 200 специалистов из 44 ведущих онкологических институтов и исследовательских центров в США. Эти врачи и ученые лечат большое число пациентов, проводят полномасштабные исследования новых методов лечения рака и имеют новейшую информацию, которой располагает человечество сегодня. Мы предложили этим специалистам распределить известные меры для профилактики рака на пять категорий: чрезвычайно важные, очень важные, важные, несущественные (но в некоторых случаях полезные) и предположительно бесполезные. По их ответам был составлен список приоритетов, которым вы теперь можете воспользоваться. В ходе опроса выяснилось одно чрезвычайно важное обстоятельство: большинство экспертов согласны с тем, что от 50 до 70% раковых заболеваний можно предотвратить, если внести важнейшие изменения в свой образ жизни и рацион.

Аспирин уменьшает частоту мигреней. В ходе исследования здоровья врачей участники, принимавшие аспирин через день, отмечали у себя на 20% меньше приступов мигрени, чем те, кто получал плацебо. Этот факт подтверждается результатами аналогичного британского исследования, в ходе которого регулярный прием аспирина привел к уменьшению количества приступов на 29% Ослабляет симптомы сенной лихорадки. Согласно статье, опубликованной a Annals of Allergy, аспирин столь же эффективен, как и некоторые антигистаминные препараты, для лечения аллергии на пыльцу. Одному 41-летнему пациенту аспирин позволял избавиться от аллергических симптомов на срок до 8 часов. Может стать средством против гриппа. Требуемые дозы аспирина намного больше, чем могут быть приняты человеком через пищеварительный тракт, однако исследователи предполагают, что аэрозольные препараты, впрыскиваемые в нос, в будущем могут стать эффективным средством для подавления вируса гриппа в респираторной системе. Аспирин столь дешев и доступен, что можно легко забыть, что это все-таки лекарство. На самом деле это такое сильнодействующее средство, что если бы он был изобретен или открыт в наши дни, то, как полагают многие ученые, Администрация по Продуктам и Лекарствам ограничила бы его применение только согласно предписаниям врачей. Основная причина того, что вы можете купить его без рецепта — то, что он свободно продается уже давно. Аспирин, если его принимать в больших дозах, имеет и определенные побочные эффекты. Он может замедлить свертывание крови, вызвать образование язв. А почему бы не по таблетке ежедневно? Как показало обследование более чем 5000 английских врачей, ежедневная доза аспирина не является эффективным средством против сердечного приступа, однако прием одной таблетки аспирина через день достаточно эффективен. Конечно, было бы намного проще принимать по таблетке ежедневно — или, скажем, по полтаблетки. К сожалению, такой прием аспирина просто не действует. Одно из объяснений этого эффекта связано с конкретными простогландинами, на которые воздействует аспирин. В частности, он подавляет тромбоксан, который делает кровь более густой. Однако он же подавляет простациклин — простогландин, препятствующий образованию сгустков. По-видимому, при приеме аспирина через день простациклин, разжижающий кровь, успевает вернуться в норму, а тромбоксан, загущающий ее, остается на низком уровне. Поэтому в сумме кровь становится более жидкой. Другой довод в пользу приема аспирина именно через день относится к стимулированию иммунной системы. Когда исследователи давали участникам эксперимента аспирин ежедневно, все функции иммунной системы у них сначала усиливались, однако затем возвращались к нормальному уровню. Однако если аспирин принимался через день, иммунная система оставалась на значительно более высоком уровне. Прежде чем приступать к регулярному приему аспирина, полезно посоветоваться с врачом. Если он даст вам свое согласие, не превышайте назначенную дозу. Если вы принимаете аспирин в больших дозах или более часто, то у вас могут не только возникнуть побочные эффекты, но исчезнуть некоторые полезные воздействия. Все вышесказанное приводит нас к выводу, что аспирин вполне может быть самым дешевым и эффективным профилактическим средством из всех существующих — за исключением физкультуры и диеты с пониженным содержанием жиров — для многих болезней.

Уменьшает вероятность инсульта. В то время как практически все исследования показывают, что аспирин снижает риск сердечных заболеваний, его влияние на инсульт оказывается более противоречивым. Из 10 основных работ, выполненных в период с 1977 по 1988 г., шесть работ показали снижение риска инсульта у тех, кто принимал аспирин, в то время как четыре работы не обнаружили никакого эффекта. Таким образом, результаты пока не позволяют сделать какой-либо определенный вывод. Если, однако, разделить эти исследования на несколько категорий, то начинает проявляться некоторая взаимосвязь. Во-первых, в большинстве работ было установлено, что аспирин уменьшает вероятность повторного инсульта у тех, кто уже перенес один инсульт. Во-вторых, он, по-видимому, полезен тем людям, у которых имеются другие нарушения кровообращения, например, нерегулярность сердечного ритма, боли в грудной клетке и заболевания сердца. В ходе одного исследования оказалось, что среди больных с нарушением сердечного ритма, которое называется артриальной фибрилляцией, прием аспирина уменьшал количество инсультов на 50-80%. Уменьшает вероятность рака прямой кишки. Группа американских ученых сообщила недавно в Journal of the National Cancer Institute, что в ходе сравнения группы из 1326 пациентов, больных раком прямой кишки, и 4891 здоровых людей выяснилось, что среди тех, у кого опухолей не было обнаружено, оказался гораздо больший процент людей, регулярно принимающих аспирин. Фактически оказалось, что у тех, кто принимает аспирин, вероятность развития этого заболевания уменьшается вдвое. Уменьшает вероятность возникновения катаракты. Британские исследователи попробовали назначить аспирин и близкое к нему лекарство ибупрофен 300 пациентам. Оказалось, что среди тех, кто получал оба эти лекарства, случаев катаракты было в два раза меньше. Защищает от желчекаменной болезни. Ученые из США и Великобритании решили исследовать влияние аспирина на людей, имеющих известные факторы риска желчекаменной болезни, такие как диета с высоким содержанием кальция или низким количеством калорий. Как сообщает журнал Lancet, из 75 человек, обследованных британской группой, 12 принимали аспирин, и ни один из них не страдал желчекаменной болезнью; 63 человека аспирин не принимали, 20 из них оказались больны. Американские ученые сообщают в New England Journal of Medicine, что они исследовали 68 взрослых пациентов, соблюдавших диеты для похудения; среди тех, кто принимал аспирин, желчекаменная болезнь наблюдалась реже, чем среди получавших плацебо.

Многие достоинства аспирина обнаружены совсем недавно. Вас, возможно, ждут несколько приятных сюрпризов. Вероятно, пора перестать считать аспирин как дешевое болеутоляющее средство от небольшой головной боли. Хотя аспирин неизменно находится в наших аптечках уже более 100 лет, сейчас исследователи по-новому оценивают его возможности, и некоторые из их результатов просто ошеломляют. Когда вы рассматриваете все терапевтические эффекты аспирина, которые были открыты в последнее время, вам, возможно, проще будет перечислить, от чего он не помогает — причем зачастую для достижения этих эффектов достаточно уже небольших доз. Сотрудники журнала «Здоровье для Мужчин» провели анализ последних научных данных об аспирине. Вот список целительных свойств этого вещества, открытых совсем недавно. Уменьшает вероятность сердечного приступа. Роль аспирина в предотвращении сердечных приступов, возможно, является его важнейшим достоинством. Как он действует? Прежде всего, мы знаем, что основной биологический эффект аспирина состоит в том, что он ограничивает синтез веществ, называемых простогландинами. Мы знаем также, что одна из функций простогландинов в организме — предотвращение свертывания крови. Поэтому регулярный прием аспирина позволяет предотвратить слипание кровяных телец, что уменьшает вероятность засорения артерии и возникновения сердечного приступа. В ходе исследования здоровья врачей — долгосрочного проекта, в котором участвовали более 22000 здоровых врачей-мужчин, количество сердечных приступов среди тех, кто принимал через день по 1 стандартной таблетке аспирина (325 мг), оказалось на 44% меньше, чем в контрольной группе. Этот результат произвел на исследователей такое впечатление, что они прекратили эксперимент раньше намеченного срока и назначили аспирин всем его участникам.