Рекомендуем

Интересное

Полезное
Опорытрубопроводов Подогреватели стыков труб ПСТ Опора вертикального трубопровода 1020-ВП-А1,8 кг.

Если вы слишком худы, не старайтесь больше есть — старайтесь больше тренироваться. По словам Ричарда Бэркли, ассистента кафедры медицинского питания в Центре Наук о Здоровье университета штата Оклахома, силовые упражнения позволяют нарастить мышцы, в то время как закачивание в себя лишних калорий просто раздувает вас, как пузырь, и не улучшает вашу форму. И, как и все люди, костлявые парни могут навлечь на себя проблемы, связанные с высоким уровнем холестерина, если будут питаться жирной пищей. С другой стороны, д-р Купер приводит свой опыт кардиолога: «Большинство больных, с которыми я встречался, утверждали, что у них не было времени для спорта. Однако после первого сердечного приступа оно находилось. Нехватка времени — это всего лишь отговорка». Никаких оправданий! Как считают люди, давно занимающиеся физкультурой, найти для этого время — дело дисциплины и организованности. Брент Кнудсен, 34-лет-ний троеборец, тренируется ежедневно, несмотря на свои обязанности коммерческого вице-директора в одной из 500 крупнейших компаний и 55-часо-вую рабочую неделю. Его расписание включает езду на велосипеде, бег и, во время обеденного перерыва, плавание. Но даже то, что он делает, не столь важно, сколь то, как он это делает. Он составляет для себя расписание в начале каждого месяца и старается соблюдать его так точно, как это возможно. Он допускает, что планирование на месяц вперед — это, «возможно, немного слишком», однако график, хотя бы гибкий — неотъемлемая часть любой программы тренировок. «Вам надо включить тренировку в свой распорядок дня точно так же, как вы включаете в него деловую встречу, и сделать это таким же приоритетом, — говорит г-н Кнудсен, живущий в Ла-Джолла, штат Калифорния. — Часто дела накапливаются, и к полудню я уже начинаю думать: «Сегодня я не смогу пойти в бассейн». В таких случаях я говорю себе, что я намерен пойти и что я намерен дисциплинировать себя — и я делаю это. Главное — это запланировать тренировку и затем выполнять свое расписание».