Рекомендуем
Orthomol Club ОртомолДайте Вашему будущему ребенку все самое лучшее для полноценного и здорового развития и роста. Orthomol Natal - лучшее для мамы и малыша. Показать полностью. .

Интересное

Полезное

Вопрос о том, в какое время лучше заниматься физкультурой, гораздо менее важен, чем соблюдение выбранного графика. «Выработайте такой режим, при котором вы будете иметь меньшую вероятность пропустить тренировку», — говорит г-н Понт. Он неоднократно наблюдал, как его коллеги начинали заниматься физкультурой, затем пропускали день или два — и вскоре бросали совсем. Многим кажется, что физкультурой надо заниматься помногу. На самом же деле она мало чем отличается в этом смысле от секса или получения скидок по подоходному налогу. «Лучше немного, чем совсем ничего, — говорит г-н Хилл. — Если все, что вы можете себе позволить — это 20 минут, остановитесь на этом и используйте эти 20 минут. Это всегда оправдает ваши усилия». «Регулярные тренировки обнаруживают еще один резерв времени для занятий спортом. «Как правило, когда человек входит в лучшую спортивную форму, ему требуется меньше времени для сна, — говорит Лиза Мюллер, менеджер по спортивной работе в отделении фирмы Honywell в Миннеаполисе. — Это позволяет вам выделить больше времени для спорта». Когда острая нехватка времени переходит в острейшую, специалист по физкультуре Дуг Барбер особенно рекомендует вам одно упражнение: отжимания. Это известнейшее упражнение, в сочетании с частыми посадками в кресло и вставаниями с него, образует великолепную троицу, развивающую почти все основные группы мышц верхней части тела. Выделите для этих упражнений 15-20 минут в день, плюс 20 минут нагрузки для сердечно-сосудистой системы (ходьба, бег, езда на велосипеде и т. п.) три раза в неделю — и, как считает Барбер, вы получите необходимый объем физической активности. Другие специалисты подчеркивают необходимость разнообразить тренировки: выбрать ряд упражнений и чередовать их как можно чаще. Это может казаться очевидным, однако неожиданно большое число людей привыкает к одному упражнению, затем сосредотачивается исключительно на нем, и после этого им хоть кол на голове теши.