Рекомендуем

Интересное

Полезное
Кухни Нольте отличаются своим техническим совершенством По каталогам на заказ из Германии получить понравившеюся модель. Причины для покупки кухни Нольте. Кухни Nolte официальный сайт предлагает четыре каталога, которые имеют свои направления.

Для того чтобы помочь вам заниматься спортом без ушибов, синяков, вывихов и растяжений, журнал «Здоровье для Мужчин» обратился за советом к членам ведущей организации, занимающейся вопросами спортивной медицины и науки о физкультуре — Американского колледжа спортивной медицины. Консультации с некоторыми из 12000 его членов — врачами, физиологами, терапевтами, диетологами и тренерами — позволили нам составить следующее руководство по безопасной организации тренировок. Плавание — самый распространенный спорт в Америке, и это очень радует врачей. В отличие от сухопутных спортсменов, пловцам не надо поддерживать свой собственный вес, поэтому их тела избавлены от перегрузок, которые обычно и причиняют травмы. Если с ними что-то случается, то это, как правило, происходит из-за чрезмерного усердия или плохой спортивной формы. Основные виды травм: повреждения мышц и сухожилий плеча, локтевой тендинит, боли в колене. 1. Улучшайте свою технику. Неправильное выполнение гребков является причиной многих травм у пловцов. Так считает д-р Рик Шарп, редактор журнала Journal of Swimming Research. Попросите хорошего пловца или тренера посмотреть, как вы плаваете, и помочь вам исправить ошибки. 2. Разнообразьте свой стиль. Если ваша тренировка будет включать разнообразные упражнения, это уменьшит вероятность травм от чрезмерной нагрузки. 3. Качайте плечами. Травмы плеча чаще происходят у тех пловцов свободным стилем, которые придерживаются «плоского» стиля. У тех, кто вращает плечами, погружая их в воду, травмы бывают реже. 4. Увеличивайте интенсивность постепенно. Как и в других видах спорта, в плавании большинство травм происходит при попытке достичь слишком многого слишком быстро. Не увеличивайте дальность и продолжительность одной тренировки или их сумму за неделю более чем на 10%.