Игроки в рэкетбол, запертые в маленьком зальчике наедине с одним или несколькими противниками и твердым резиновым мячиком, который летает со скоростью 80-100 миль в час, серьезно рискуют своими глазами. Не менее распространены рваные раны и ушибы при лобовых столкновениях со стенами или противниками, растяжения мышц при чрезмерно сильных подачах и приемах мяча, растяжения и разрывы связок из-за постоянного чередования резких движений и остановок. Основные виды травм: тендинит локтей и запястий, растяжение связок голеностопа, подколенных связок, повреждения глаз, рваные раны. 1. Учитесь правильно выполнять удары. Как и во всех подобных видах спорта, неправильная техника — простейший путь к травмам из-за чрезмерных нагрузок, таким как тендинит локтя или кисти. Об этом предупреждает д-р Гаррон Уэйкер, административный директор отделения спортивной медицины в Фонде Клиник Кливленда. Даже если вы играете уже не первый год, возьмите несколько уроков у профессионального тренера, который сможет оценить ваши удары и, если необходимо, помочь вам исправить ваши ошибки. 2. Играйте хорошей ракеткой. Высококачественная ракетка с удобной рукояткой может уменьшить вибрации и удары, вызывающие тендинит. Будет ли эта ракетка алюминиевая или углепластиковая — это, по мнению д-ра Уэйкера, не играет большой роли с точки зрения предотвращения травм, если она хорошо сделана. 3. Берегите глаза. Защита для глаз при игре в рэкетбол крайне необходима. «Хотя многие игроки пользуются открытыми очками (т. е. без стекол), этого недостаточно, потому что мяч, летящий с большой скоростью, может протиснуться в отверстие», — говорит д-р Уэйкер. Лучше всего иметь очки-консервы с линзами из прочного поликарбоната. 4. Играйте в соответствующих кроссовках. Лучше всего играть в специальных ботинках на резиновой подметке. Однако в крайнем случае можно воспользоваться ботинками для тенниса, баскетбола или кроссовками. Они имеют достаточно высокий каблук и хорошую амортизацию для того, чтобы предотвратить травмы.