В век продуктового изобилия вообще сложно отказать себе в чем-то вкусненьком: пошла в магазин за молоком, купила еще и пакетик печенья. И вот уже мы с наслаждением уплетаем его за чашкой чая. В чем тут секрет? На взгляд психологов, в первую очередь дело в рекламе. На нас постоянно изливаются потоки информации о новых вкусах, ароматах и т.д. Вроде бы и есть не хотелось 5 минут назад, но мы идем на кухню – просто что-то пожевать. Тогда как отказаться от сладкого?

1. Для начала, спросить себя: ну что такого вкусного в этой конфете (тортике и т.п.), что я не могу без нее не обойтись. Не просто спросить, а еще и вдуматься.2. Когда идете в магазин, вместо сладкого купите себе фруктов. Они и вкуснее, и полезнее. Со временем понравится и не придется напрягаться перед выбором.3. Не ешьте сладкое с утра!!! Дело в том, что если не съесть с утра ничего сладкого, то и в течение дня не вспоминать о нем легче.4. Вообще, чтобы не провоцировать себя лишний раз, выделите под сладости отдельный ящик холодильника или самую верхнюю полку.5. Иногда вечером вместо ужина стоит сделать себе такой салат: свежую морковь и яблоко перетереть на крупной терке и смешать с одной чайной ложкой меда. И морковь, и яблоко – сами по себе сладкие. А вкупе с медом вкус получается настолько насыщенным, что никаких конфет уже и не хочется.6. Если все-таки захотелось что-то к чаю, лучше испеките сами, чем брать готовое. Так вы убережете себя и своих близких от синтетических добавок и консервантов, которые сейчас содержатся даже в хлебе. Тогда отказаться от сладкого будет проще. А рецептов хлеба в сети – хватит всем!7. Очень полезной для тех, кто не знает, как отказаться от сладкого, стала книга А. Кара «Легкий способ сбросить вес»: автор просто и доступно развенчивает все мифы, связанные с едой. Она также есть в интернете в свободном доступе.В заключение хочется сказать – похудеть возможно. Конечно, одним отказом от сладкого не стоит ограничиваться. Тем, кто не любитель спортивных нагрузок, просто надо стараться как можно больше ходить пешком. А вечером по 15 минут не помешает покрутить обруч (самый обыкновенный – железный, утяжеленный, без шипов). Конечно, поначалу будет непривычно, но через какое-то время вес пойдет на убыль, а «спасательный круг» на талии станет раза в 2 меньше примерно за месяц ежедневных занятий.